最近，有个粉丝私信我说：“蓝老师，天气一热，我减肥越来越难，出汗多，浑身黏腻，还总觉得累，体重也卡住了不动，到底该怎么办？”
相信很多人都有类似经历：三伏天来了，明明是减肥黄金期，却偏偏卡在秤上不动。这其实跟夏季湿热消耗气血、身体虚弱有关。正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干。”意思是说，身体气血充盈，才能更好地消脂祛湿、健康减重。
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为什么三伏天掉秤这么难？三伏天湿热重，人容易气虚血弱。你觉得自己是在减脂，实际上可能在消耗元气。气血不足，脾胃运化减弱，湿气就容易滞留体内，代谢下降，脂肪难以燃烧，平台期自然来了。
很多人越减越虚，甚至出现越减越胖的情况，就是因为忽视了气血补养的重要性。
三伏天如何高效补气血、排湿消脂？我今天推荐的一个简单有效的方法，就是每天一杯“姜枣茶”。
食材准备：
红枣3颗、生姜3片
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做法：
红枣掰开去核（去核不上火），与生姜（生姜温而不燥，不用干姜）一起放入锅内，加入约1000毫升清水。
大火煮开后转小火，熬30分钟即可。
为什么推荐姜枣茶？
生姜，《本草纲目》记载：“生姜性温，解表散寒、温中健胃，能有效驱除湿寒”；红枣性温甘润，《神农本草经》提到：“红枣补中益气、养血安神，调理脾胃”，两者结合，一方面补充气血，另一方面祛湿暖脾，让身体轻盈、代谢加快。
每天早上或中午喝一杯，坚持一段时间后，气血充盈了，湿气排出去了，脂肪自然容易燃烧。
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这些生活小技巧，帮你加速瘦下来！除了喝姜枣茶外，这几个简单方法，建议大家也同时做到：
推腹法：每天晚上睡前平躺，顺时针推腹10分钟，促进胃肠蠕动，加快代谢。
艾灸神阙穴：睡前用艾灸条熏烤肚脐（神阙穴）5-10分钟，温通脾胃、加速排湿。
早睡早起：晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，作息规律，《黄帝内经》云：“日出而作，日落而息”，气血才能更好地补充。
哪些人适合？哪些人要注意？姜枣茶尤其适合三伏天掉秤难、湿气重、脾胃虚弱的人群。但孕妇、生理期或体质偏热者应适量饮用或咨询医生后再尝试。
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温馨提示姐妹们，健康减肥需要耐心与坚持，补气血更是长久之计。“气足血旺，百病不侵”，记得适度运动，合理饮食，三伏天，咱们一起轻松掉秤，养出好气色！
最后送你一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，收藏起来，坚持下去，一定能越减越美！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：三伏天一年最好的掉秤黄金时间，4杯中医减肥茶，排浊、排湿、排寒、排毒!
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